Es werden die einzelnen Phasen der Geburt besprochen, was dabei mit dem Körper der Frau geschieht, wie das Kind aktiv mithilft und das Zusammenwirken zwischen Gebärender und dem Kind während der Geburt. Weitere Themen sind: Entspannungsübungen, Umgang mit Schmerzen, Schmerzmittel (natürliche und medikamentöse), Wassergeburt, Geburtspositionen, die ersten Stunden mit dem Neugeborenen und das Wochenbett.

Beim Rückbildungsyoga werden gezielt Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Die Wirbelsäule und Schultern mobilisiert, Verspannungen gelöst und die Haltung verbessert. Fließende Bewegungen, gezieltes Atmen und angeleitete Entspannung geben Energie für den Alltag und helfen euch nach der Geburt zu regenieren. Babys können gerne mitgebracht werden. Die Kosten werden in der Regel von der Krankenkasse übernommen.

Dieser Yogakurs für Schwangere eignet sich von Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt. Muskeln, die in der Schwangerschaft beansprucht sind, werden gezielt trainiert. So können Rückenbeschwerden gelindert werden oder entstehen gar nicht erst. Dynamische Elemente sorgen für Flexibilität und erhalten die Beweglichkeit. Angeleitete Atmung und Meditation entspannen im Alltag und bereiten auf die Geburt vor. 

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Kosten: Einzel-/Probestunde 15 Euro

5er Karte 60 Euro

Im Rückbildungskurs nach ca. 6-8 Wochen nach der Geburt wird der Körper nach Schwangerschaft und Geburt reaktiviert und gestärkt. Im Fokus stehen dabei die Regeneration der Beckenbodenmuskulatur, das Schließen der geraden Bauchmuskeln (Rektusdiastase) und die Stabilisierung der Körpermitte.

Iyengar-Yoga lädt ein, den Körper achtsam wahrzunehmen, Beweglichkeit und Stabilität zu fördern und neue Kraft zu schöpfen. 

Mit präzise ausgerichteten Körperhaltungen, bewusster Atmung und Hilfsmitteln wie Böcken, Gurten und Decken wird die Praxis an die individuellen Bedürfnisse angepasst. 

Es handelt sich um eine Yogapraxis für alle Lebensphasen - von der Menstruation über Schwangerschaft und Rückbildung bis zu den Wechseljahren und der Postmenopause. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.